fbw co to znaczy

[...] skakanie zakazane przez ortopedę jak to zastąpic? ale co znaczy górna połowo-gorne partie klatki piersiowej.i czy mam robic tak jak w opisie treinigu klatki piersiowej w A? nie mam siły na podciaganie źle pooprzednio sformułowałem pytanie dot. ćw a ile serii bo wodyn nie napisał chyba w art o fbw 15-10-5 czytałem pobieżnie wiec nie pamietam

Cardio: Polecam bieganie, angazuje chyba najwiecej miesni, ma wysoki wydatek energeyczny (to znaczy ze 30 minut biegu moze spalic wiecej niz 30 minut np rowerku) - zakladajac taką samą intensywnosc. Zaczynacie od tylu ile macie kondycji (ale nie katujcie sie na max, nie warto dodawac 5 minut kosztem skrajnego wyczerpania czy kontuzji). Docelowo [...]

No dobra, argumenty co do nóg do mnie trafiają, dzięki, ale to znaczy że miałbym sobie dołożyć jeszcze jeden dzień treningowy. Czy to dobrze? i czy wystarczy trenować każdą partię mięśni raz w tygodniu? Czy może jednak, jeśli priorytetem jest masa, lepszy okaże się trening FBW? jak myślicie?

to znaczy, że cały czas- jak dotąd- trenowałeś systemem FBW? możesz pociągnąć tym co zaproponowałeś, bo nogi chyba odstają, a resztę trzeba będzie lekko zmodyfikować

[...] bez oleju itd jak już :) . dorzuć jakieś nabiały jak chcesz białka. Do treningu dorzuć nogi , najpierw ćwicz duże partie potem barki po klacie wciśnij . jak dokładnie to fbw leci ?? 3x w tyg? Wtorek-czwartek-sobota. Nogi są tylko zapomniałem je wpisać, mój błąd. Ciężko mi jeść 5 razy dziennie tak, aby to wszystko wycisnąć, albo po prostu jem [...]

W 100% zgadzam się z Miniakiem! Ludzie - co wy z tą pompą!?!?!?!?! Jak zrobisz 8 ćwiczeń po 5 serii na klatę, to będzie megapompa, i co w związku z tym? Będziecie rośli? FBW to nie split, co nie znaczy, że nie jest skuteczny! Ja słowem o pompie nie wspominałem, odniosłem się do narzekań, że trening HST jest lekki - jest MASAKRUJĄCY, jeżeli jest [...]

[...] ulozonego splitu dla srednio zaawansowanych; http://www.sfd.pl/JIMI_PAGE_DZIENNIK%3A_MASA%2BSILA%3DFORMA-t712403.html jakies komentarze? oczywiscie zgadzam sie z tym ze fbw bardzo dobrym treningiem dla poczatkujacych i swietnie sie nadaje dla osob trenujacych sw,pilke nozna, itd w przeciwienstwie do spliu. ps jestes masazystom czy masazysta? [...]

W dziwny sposób, to znaczy jaki? Jeżeli robisz zwykłe fronty, to nic Ci nie będzie. No i możesz ostatecznie robić hack przysiady. Co do planu. Tak możesz ułożyć kolejne FBW. Ale jeżeli chcesz przymasować, musisz zacząć porządnie jeść. Bo to podstawa. Czyli jakaś dieta, nie musi być liczona co do grama. Po prostu musisz sie dobrze i często [...]

Za szybko odpisujesz, nie zdarzylem wyedytować posta :) Nie polecam jedzenia po 18. Lepiej skończ jedzenie węglowodanów o 18 i potem białko, ale nie przestawaj jeść o tej godzinie! Żeby nie jeść od 18 musiałbyś iść spać w okolicach 20.30 a skoro piszesz tego posta to znaczy że głodzisz organizm, wiem co mówię - moja matka tak robiła. To jest [...]

Dodać więcej ćwiczeń to znaczy ? Wg. tego co czytałem to FBW - 9 seri w tygodniu na duże partie i 6 na mniejsze To mam po prostu dodać jeszcze jakieś ćwiczenia nie zmniejszając serii czy zmienić również liczbę serii aby była łącznie równa (9/6 serii) ? Dzięki za odpowiedz i poradę! Pozdrawiam

cześć :) Jeżeli nie masz żadnego sprzętu w domu a masz w pobliżu siłkę to idź na siłkę i nie zrobisz z siebie głupka - każdy kiedyś zaczynał i gdyby wszyscy tak myśleli to siłownie nigdy by nie powstały :) Na hantelkach i drążku nie zrobisz wszystkich partii dobrze co nie znaczy, że są złe na początek. Poczytaj podwieszone tematy, na początek o [...]

To znaczy, że Ty uważasz, że przy braku ograniczeń co do dni treningowych lepszy byłby dla mnie podwójnie dzielony 4x na tydzień od FBW 3x w tygodniu. Właściwie to mogę 4 dni ćwiczyć, a na upartego i w sobotę da radę, ale wolałbym sobotę zostawić bo spodziewam się większej ilości ludzi na siłowni. Poza tym basen by mi tam pasował. Bardziej chodzi [...]

Ok, tylko przy FBW masz jeszcze wiele innych ciężkich ćwiczeń, w tym plecy i co najważniejsze - na każdym treningu, a przy klasycznym splicie nogi ćwiczysz raz w tygodniu (na 3-4 treningi) i tak naprawdę możesz sobie odpuścić bieganie akurat w tym jednym dniu, czy nawet dwóch ćwicząc 2x partie na tydzień. Ok, kwestia gustu, w każdym bądź razie jak [...]

Ja mam masło orzechowe dobrej jakości ze sklepu ze zdrową żywnością. Dużo warzyw to znaczy około 400 g dziennie. Jeśli chodzi o trening FBW to jest pomiędzy 3 i 4. Aeroby różnie. Czasem po śniadania, czasem przed 5 posiłkiem. HIIT tak samo. Nasilona sekrecja kortyzolu, czyli co dokładnie? Tak trenuje od 11.11.2012 r. Wcześniej robiłem trening na [...]

Jeżeli cwiczysz już 2lata, to znaczy że troche bladzisz patrzac na wyniki siłowe , na twoim miejscu wziolbym sie za FBW i pracował nad podstawami, czyli jeden rozbudowany zestaw , albo i dwa dobrze ułozone, mozesz sobie zrobic także dzielony (traktor71)podaj niezla koncepcje tego tematu podam ci link i sobie zobacz, jezeli nie to pomyslimy nad [...]

no zalezy jak trenujesz zakladajac np. przy FBW 3x tygodniowo plan na 6 tygodni: w 6 tygodniu chcemy osiagnac 100% jesli chcemy dobic do 105% CD to polecam 8-tygodniowy plan o co chodzi z CD (ciezar docelowy)?: jesli chcemy osiagnac 105% cd w 8 tygodniu, to znaczy, ze jak teraz wyonamy jakies cwiczenie danym ciezarem w danej liczbie powtorzen (np. [...]

Czyli fbw nie jest obowiązkowy dla początkującego i takie same efekty mogę zrobić na splicie? :D i.jeszcze jedno pytanie czy dobrze robie ćwicząc na 100% to znaczy po 5 ćwiczeń na.większe partie i.3-4 na.mniejsze tylko wtedy czuje się porządnie dokatowany i wiem ze coś zrobiłem ;) I teraz jeszcze odbiegajac od tematu gdyż nie.chce zakładać [...]

"FBW nie zajmuje tyle czasu co split, zwłaszcza że ten mój split był no... ch*jowy, a w dodatku monotonny ;)" to znaczy ? że co nie skutkował ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC - 2x125kg, Przysiad - 8x100kg (suwnica), WL - 6x80kg" z czego zaczynałeś więc ? SPLIT to podział , a [...]

FBW jest treningiem ogólnorozwojowy i ma na celu przyzwyczajenie organizmu do cięższego treningu, więc nie oczekuj, ze urośniesz po nim jak nie wiadomo co. To że "on" nie ćwiczył FBW to jego sprawa, nie znaczy że autor tematu też nie powinien.

prawdopodobnie tzw. efekt 'whoosh', to znaczy Komórka tłuszczowa jest zapełniona tłuszczem, jeżeli redukujesz to ten tłuszcz ubywa ale organizm może (nie musi) napełnić komórkę tłuszczową wodą. Jeżeli w komórce tłuszczowej znajdowała się woda to po czasie po prostu ta woda znikła. Utrata tkanki tłuszczowej nie zawsze idzie w sposób liniowy, np. [...]